Định nghĩa: Sauna hay cồn gọi xông hơi khô, là hình thức xông hơi dùng bức xạ nhiệt từ máy xông hơi khô, hơi nóng được phát ra từ các thanh điện trở đốt nóng của máy xông hơi khô, các viên đá đặt trong máy xông hơi khô sẽ hấp thụ hơi nóng sẽ phát nhiệt độ ra làm hơi nóng ngấm da thịt, giãn nở mao mạch giúp bài tiết và thải chất độc dưới dạng cặn bã chất thải tích tụ dưới da ra bên ngoài.
Tổng quan về phòng xông hơi khô (Sauna)
Nguồn gốc: Sauna, hay gọi chính xác hơn là: Sow nah, nghĩa là tắm và phòng tắm. Sauna có nguồn gốc xuất xứ từ Nga, và Phần Lan là quốc gia đầu tiên được lưu truyền và phát triển, người đã mô tả về Sauna, chỉ là 1 hình thức tắm hơi nhằm thư giãn và xông hơi nóng từ căn phòng kín đầy hơi nóng dưới dạng 1 mô đất đá hay ở trong hang dưới lòng đất, dần sauna phát triển dần những ngôi nhà hoặc buồng Gỗ.
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG MÁY XÔNG HƠI KHÔ:
Các bước khi sử dụng máy xông hơi khô:
Nhằm đảm bảo cho quá trình xông hơi khô được diễn ra một cách thư giãn và hiệu quả, người sử dụng cần tuân thủ các bước sau :
Phòng xông hơi khô (Sauna) đá muối
Bước 1:
Chuẩn bị trước khi vào xông hơi khô:
Cởi bỏ hết quần áo trên cơ thể trong phòng thay quần áo.
Hãy cầm một chiếc khăn nhỏ rồi đi vào phòng xông hơi khô.
Tắm để làm sạch cơ thể hay ngâm mình trong nước ấm trước khi bước vào phòng xông hơi khô lần đầu tiên, vì cơ thể phải được làm quen với sức nóng từ từ. Giúp làn da ẩm ướt, cơ thể dễ thích nghi với môi trường mới (khô và ẩm).
Bước 2: vào phòng xông hơi khô:
Tưới nước lên máy xông hơi khô làm tăng nhiệt độ cho phòng xông.
Tưới nước lên máy xông hơi khô làm tăng nhiệt độ cho phòng xông.
Sử dụng lần đầu tiên không khí phòng rất khô, có thể làm tăng độ ẩm bằng việc tưới nước lên những viên đá đựng trong máy xông hơi khô . Nhiệt độ tối ưu là 50 đến 60ºC.
Chúng ta nên xông hơi tối đa 25 phút, không nên xông lâu quá, làm cho cơ thể mất nước, mệt mỏi dễ gây ra tụt huyết áp.
Bước 3- 1: Bước ra khỏi phòng xông hơi khô:
Khi thấy sức nóng đã đủ, bạn hãy sử dụng ngay vòi tắm hay bơi hồ bơi hay ngồi trong phòng nhiệt độ thấp hơn, hoặc có thể ra ngoài để giảm bớt sức nóng của máy xông hơi khô phát ra từ phòng xông hơi khô. Hãy uống một chút nước nếu cảm thấy khát, tránh uống rượu, bia hay các chất kích thích có ga.…
Bước 3 -2 : Bước vào phòng xông hơi khô lần 2:
Cơ thể bạn lúc này đã ẩm ướt hơn nhiều, chúng ta nên xông hơi khoảng 10 phút cơ thể nếu cảm thấy dễ chịu với nhiệt độ và ẩm độ phòng xông hơi khô.
Bước 4: Lặp lại chu trình nóng lạnh cơ thể 1 lần nữa nếu cảm thấy thoải mái. Sau khi tắm, bạn trở lại phòng xông hơi khô nhưng nên ở trong nhiệt độ cao hơn, khi đó bạn có thể ngồi hoặc nằm ở tầng ghế trên.
Bước 5: Rời khỏi phòng xông hơi khô:
Hãy tắm sạch cơ thể của bạn bằng vòi tắm hoặc có thể đi bơi nếu có điều kiện. Cần nhảy ngay vào hồ bơi hoặc bể nước lạnh, nhúng toàn thân và đầu. Làm khô cơ thể bằng khăn khô hoặc nằm trong phòng có nhiệt độ mát hơn. Lúc này bạn cảm nhận được cảm giác thoải mái nhất sau khi sử dụng máy xông hơi khô.
Bước 6: Kết thúc. Hãy để thời gian làm cho cơ thể bạn thích nghi với môi trường bên ngoài.
Thay đồ và kết thúc quá trình xông hơi trong phòng xông hơi khô.
Cách sử dụng máy xông hơi khô phù hợp:
Nhiệt độ tối đa cho Sauna là 60ºC, độ ẩm là 8%. Thời gian sử dụng máy xông hơi khô tuỳ theo tình trạng thể lực và sức khỏe của người sử dụng. Chúng ta có thể sử dụng máy xông hơi khô nhiều lần, theo qui trình chung.
Máy xông hơi khô chống chỉ định sử dụng cho người bệnh tim mạch, huyết áp cao. Nhiệt độ tầng ghế trên cao hơn tầng ghế dưới. Máy xông hơi khô góp phần làm nâng cao chất lượng cuộc sống bằng sự khỏe mạnh, cường tráng, tạo nên sức sống mới. Vậy tại sao chúng ta lại không sử dụng sản phẩm này để góp phần duy trì, phát triển sức khỏe bên trong và bên ngoài, chăm sóc nguồn tài sản quý giá nhất của bạn, hướng đến sự thành công trong cuộc sống.
